玉米是一种口感好、营养价值高的主食。总之，玉米是一种营养价值丰富的粗粮。人眼的视网膜在黄斑处有一种黄色，这种黄色来自叶黄素和玉米黄质。玉米含有叶黄素和玉米黄质，属于类胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，尤其是护眼效果。
玉米的营养价值有多大？
夏季正当时，也是吃玉米最好的季节，虽然一年四季都可以吃到玉米，但是新鲜应季的玉米还是格外的鲜嫩，可口。玉米不仅味道佳，营养价值也非常高的一类的主食。玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于肠道健康！玉米是粗粮的一种，和其它粗粮一样，都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，具有促排便的作用，对肠道健康有益，对于预防直肠癌有重要作用。
常食玉米有益与眼睛和心脏健康。玉米中含有叶黄素和玉米黄素，属于类胡萝卜素，具有很好的抗氧化的作用，特别是保护眼睛的作用。人的眼睛的视网膜有一个黄斑里面的黄色，就是来自于叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾有帮助。同时还有益于心脏的健康。
此外，玉米含有丰富的矿物质元素其中钾和镁，有助于血管健康玉米中含有丰富的B族维生素胚芽中还含有丰富的维生素E。总而言之玉米是营养价值非常丰富的一类粗粮。总结一下就是玉米本身是营养价值非常丰富的一种粗粮，建议搭配其它主食一起食用，粗细搭配。健康的成年人一天食用一根玉米足够，不要大吃特吃，更不要把玉米当作零食打牙祭，这样吃不胖才怪。
樱桃有什么营养价值？
樱桃能美容养颜，有很高营养价值，但确实樱桃性温，对于溃疡上火的人需要少吃。说起樱桃这种水果，身边很多朋友都曾误认为它是现代舶来品，这可真是误会了。要知道早在战国时期就有樱桃这种果实的存在了。礼记中记载仲夏之日以会桃先荐寝庙，此处会桃即是指樱桃，说明樱桃作为祭拜品以及贡品很早就进入了我们中国人的生活中。
那么樱桃到底有些什么妙处，又应该怎么品尝才能激发它的完整魅力呢？且听我慢慢道来。一樱桃与健康樱桃鲜嫩多汁，口感酸甜是炎炎夏日令人倾倒的水果。不过除了美味，樱桃其实还有很多小秘密。其中之一就是女生的最爱——养颜美容！樱桃中含有多种营养物质，特别是含铁量冠绝群果。经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，预防缺铁性贫血，改善面色苍白无华的状态。
同时樱桃的维生素A含量是葡萄橘子的近5倍，经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印，同时令肌肤变得健康粉嫩，白皙而又有光泽。所以中医里称樱桃滋养肌肤令人好颜色。除此之外，根据李时珍在本草纲目中记载，樱桃全身都可入药。果实具有补中益气，健脾和胃，祛风湿的功效，可辅助治疗食欲不佳，消化不良，也可适当抑制痛风引起的疼痛。
然后它的汁液可以外用治疗烧伤和烫伤。所以，这个仲夏水果不仅仅是好吃。除了鲜果，樱桃还有很多吃法，比如榨汁、拌酸奶、煮粥等。这是我最喜欢的冰樱桃汤。将鲜果洗净，放入沸水中煮20分钟左右，加入冰糖，煮至果肉开始出来，然后关火，汤凉后放入冰箱。哎呀，下班回家喝一杯，真提神！不要贪吃好吃的。敲黑板。还是老生常谈吧。
