与训练相匹配的饮食，不仅要靠训练，还要靠靠谱的饮食。饮食摄入的目的是给你足够的蛋白质和碳水化合物，它们是肌肉合成的来源，也能提供充足的能量。基于一个健身比较好的人，他一天会吃4到5次。饮食包括新鲜鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质食物，以及米饭、土豆、薯类等碳水化合物。身高170cm体重81公斤的人应该如何增肌？每天需要吃多少蛋白粉？谢邀，其实每天吃多少蛋白粉并不是最重要的事情，很多健身爱好者来说他们会无时不刻关注自己的体重，这对于他们来说也是必须的，因此，要在健身当中关注自己体重，体脂，蛋白质含量等一系列变化，以此来...
更新时间：2022-09-19标签： 83克的蛋白粉有多少蛋白粉有83克的蛋白粉有多少每天需要吃多少蛋白粉 全文阅读