单腿站立的姿势很有效果，难度也很大。骆驼式站立的基础上再加上小伴总结的动作，是不是更有信心能成功了。要比正常站立的训练强度大很多，有能力的朋友们一定要尝试一下这个动作。战士一式为了让大家区别战士一二式与三式的区别小伴将动作分开来写。两腿前后分开，前腿膝盖弯曲弓部支撑地面大腿与小腿保持垂直，后腿膝盖后压伸直支撑身体平衡，上半身转体下手臂支撑在大腿上，另一个手臂向空中伸直。
有腰窝是什么感觉？
这样站站姿势正确，比跑步2小时效果还好，腰窝都能看见了大家知道吗？只要站立的姿势正确，瘦出小蛮腰很轻松。站着在生活中占有大部分时间，大家不要放过这个时间，利用好了轻松就能瘦出腰窝。怎么利用这些时间来瘦身呢？小伴来为大家讲解究竟什么样的站姿能够战胜跑步两个小时，而且不需要强大的训练力度。在站立的时候两条腿的膝盖要时刻并紧向后压，这样的姿势能够拉伸腰部的韧带，让肥肉凸显出来，经常这样做肥肉自然就消除了。
只要你站立的姿势正确，瘦出小蛮腰是一件很轻松的事情。骆驼式站立的基础上再加上小伴总结的动作，是不是更有信心能成功了。两腿分开一定距离，跪在地面上，上半身向后仰，两个手臂从腰际向下伸出直接支撑在两个脚踝骨上，颈部努力的向后仰头。这个动作不光是可以瘦身，还可以调整驼背。想要瘦腰部，就一定要让腰部的韧带得到充分拉伸，效果才会显著。
战士一式为了让大家区别战士一二式与三式的区别小伴将动作分开来写。两腿前后分开，前腿膝盖弯曲顶出，后腿拉伸膝盖后压让两条大腿保持在同一个直线上，上半身向后弯曲，两个手臂顺势向空中伸出，注意大臂端平。大家都知道最难瘦的部位不是肚子上的肥肉，而是腰窝位置上的赘肉，而战士一二恰好针对了不容易练习到的腰窝。战士二式准备好接受平衡挑战了吗？小伴试了很多回才成功的。
单腿站立，支撑地面膝盖微微弯曲，后腿向后伸直超过后背，上半身向上抬高同样超过头顶，两个手臂放于体侧张开，像是在空中飞舞的动作。单腿站立的姿势很有效果，难度也很大。主要是身体的平衡感不好掌握，很多人也都因为这个原因失去了信心，看看这个动作你能够完成吗？侧角扭转式拉伸跨步每天坚持一分钟相当于机械健身两小时简直太合算了。
两腿前后分开，前腿膝盖弯曲弓部支撑地面大腿与小腿保持垂直，后腿膝盖后压伸直支撑身体平衡，上半身转体下手臂支撑在大腿上，另一个手臂向空中伸直。刚开始拉伸时候一定会很难忍受疼痛程度，这时候可以通过转移注意力的方法调整自己的心态，想一些开心的事情，效果还不错呢！轮式真正拉伸腰部的姿势开始了，之前都只是简单的放松肌肉。
倒立两个手臂伸直支撑地面，将头部夹在两手臂中间。腰部肌肉发力保持挺直，两腿在空中前后张开，前腿膝盖弯曲向前顶起，后腿随着腰部位置放松伸展。利用两条腿的重量来锻炼腰部，更能增加对腰部的训练。要比正常站立的训练强度大很多，有能力的朋友们一定要尝试一下这个动作。战士三式把这个动作放到最后面的原因凸显出来它与其他两个动作的不同点，这个动作锻炼的部位并不是腰部的赘肉而是脊椎，表面上看似相同的动作效果完全不同。
两腿前后分开站立，前腿弓起，后腿伸直。两个手臂一前一后放于腰部。今天动作已经讲解完了，不知道你找到了多少适合你的动作，找到了就要抓紧练习了，不要一味记录却没有行动。站着就能瘦身，之前小伴是一点都不相信的，但是经过亲身经历，小伴改变了对瑜伽的看法，它是真的可以站站就可以瘦身，而且还能顺便收获腰窝。今日话题：站着就能瘦身，你听说过吗？。
