栗子脂肪低，热量低，含有一定量的蛋白质和丰富的碳水化合物和膳食纤维。适当吃点栗子，可以快速恢复体力，改善体虚。所以古代很多医生用栗子来帮助身体虚弱，精力和精神不足的人调理。栗子含有丰富的维生素E，100g栗子可提供4.56mg的维生素E，还有丰富的维生素B1B2和部分维生素a等成分。
吃栗子对人体有什么好处吗？\r\n
谢邀深秋一到，街上就会飘着栗子香，很多小铺开始卖糖炒栗子，这一闻就知道是秋天冬天的气息，如果经过这些小铺我都会买上一袋，大也好小也好，那种习惯感觉没办法改掉。回到家里栗子剥开栗肉放进嘴里，伴随着还没完全失去的温暖，感觉真是咬下了半个秋天，嘴里暖暖的，心里暖暖的，整个冬天感觉也是暖暖的。栗子不仅味道好，而且营养价值也很高，100g栗子能提供442mg钾元素，89mg磷元素，50mg镁元素，1.53mg锰元素，0.57mg锌元素，1.1mg铁元素，这些矿物质的含量在常见食物中都较突出，特别是锰元素含量较高，虽然我们对锰的需求量不大，不过锰在抗衰老方面有着重要作用，还有助提高免疫力，加强对神经系统的保护。
此外，栗子中还含有一定量的钙元素铜元素硒元素。栗子中含有丰富的维生素E，100g栗子能提供4.56mg维生素E，还有丰富的维生素B1B2等成分以及部分维生素A。栗子低脂，热量也不高，含有一定量的蛋白质和丰富的碳水化合物及膳食纤维，适当吃栗子有助快速恢复体力，改善体质虚弱，所以在古代很多医者都会用栗子来帮助身体虚弱，精气神不足的人加以调理。
栗子在古籍中的描述是性温且味甘，它对肠胃刺激较小，还有助健脾和胃，能入脾入胃，还能入肾。栗子能够补肾强筋，改善脾胃功能，提高脾脏的运化功能，脾脏的运化能力提高了，我们从食物中的营养就能更好地运输给身体，自然精神也好了，体质也好了，气血也会更好。离子还能活血止血，改善痢疾。不过，虽然栗子是不错的食物，但栗子还是不宜多吃，栗子中的碳水化合物含量较高，特别是对于高血糖糖尿病患者来说吃多了会对血糖造成威胁栗子膳食纤维丰富，吃多了还不利于消化，容易积食，对于小朋友来说更是如此。
吃板栗有什么好处？
谢谢邀请。板栗真的是从小吃到大，尤其秋冬的板栗又甜又面，北方的板栗比较大，吃起来更过瘾，煮熟了可以直接当零食吃，也可以炖鸡炖排骨，总之吃法多，营养也多。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。板栗里的营养物质也较为丰富。1淀粉含量干鲜板栗可达76.29%，新鲜板栗也有40.22%以上。
2维生素维A维C维E3热量185.89千卡4脂肪0.7g5蛋白质4.4g要特别指出的是，板栗的微量元素和矿物质也非常突出，其中钾441.8mg镁50.19mg钙17.21mg钠13.18mg磷89.23mg，这些微量元素和矿物质在常见的水果和谷物里含量，远远低于在板栗中的含量。
此外，板栗也是胡萝卜素摄入的主要来源，有助于改善皮肤粗糙的问题。经常盯着电脑和手机屏幕的朋友也可以多吃点栗子，因为胡萝卜可以有效缓解眼睛疲劳。综上，1。板栗是一种胆固醇为零，脂肪接近于零，富含蛋白质和淀粉的食物，在寒冷的秋冬季节，可以为身体的能量需求提供坚实的支持。在2种坚果中，像板栗这样维生素ACE含量很高的很少见。多吃板栗可以保证每天的营养需求。
